Yazar "Erdogan, Meryem" seçeneğine göre listele

Listeleniyor 1 - 2 / 2
  • [ X ]
    Öğe
    Doguma Hazirlik Siniflarinda Uygulanan Yoga Nefes Egzersizleri, Yoga Hareketleri ve Meditasyon Teknikleri
    (Kadin Sagligi Hemsireleri Dernegi, 2023) Erdogan, Meryem; Yeygel, Çiler
    Amaç: Çalisma gebelikte en fazla uygulanan yoga nefes egzersizleri, yoga hareketleri ve meditasyon tekniklerini belirleyerek dogum öncesi siniflarda uygulanmasi için rehber edebilecekleri bir kaynak olusturmaktir. Gereç ve Yöntem: Gerekli arastirmalar yapilarak literatür isiginda derlenmis bir çalismadir. Çalisma son 10 yilda Türkiye ve dünyada yoganin gebelikte etkisine bakan randomize kontrollü, sistematik review ve meta analizlerden yararlanarak hazirlanmistir. Bulgular: En çok kullanilan nefes egzersizleri; Nadi suddhipranayama, bhramaripranayama ve anulom-vilompranayama. En çok kullanilan yoga hareketleri; Vrksasana (agaç durusu), janusirsasana (bas dize durusu), modifiedmarichyasana (büyük bilge durusu), baddhakonasana (bagli açi durusu), malasana (çelenk durusu), sukhasana (meditasyon oturusu), ardhapadmasana (lotus oturma durusu), gomukhasana (inek yüzü durusu), supta matyendrasana (sirt üstü omurga dönüsü durusu), bharmanasana (masa durusu), chakravasana (kedi/inek durusu), dandayamanabharmasana (dengeleme yoga durusu), vajrasana (elmas durusu), viraphadrasana 1-2 (savasçi 1-2 durusu), garudasana (kartal durusu), utthitatrikonasana (üçgen durusu), pranamasana (namaste), tadasana (dag durusu), ardhakatichakrasana (yarim belden çark durusu),siddhasana (basarili durusu), viparitakarani (duvar pozu) ve ardhapavanamuktasana (rüzgari gideren durusu). En çok kullanilan meditasyon teknikleri; modified savasana ve lateral savasana (ölü adam durusu). Sonuç: Çalismalara bakildiginda gebelerde yoga uygulamasi haftada 1-3 gün ve 20 dk-1 saat seklinde uygulanmistir. Nefes egzersizlerine ortalama 8-10 dk, yoga hareketlerine 20-40 dk ve meditasyon tekniklerine 8-10 dk ayrilmistir. Tüm çalismalarda yoganin gebelik döneminde olumlu yönde etkisi oldugu belirlenmistir. Gebelik döneminde yoganin etkisini arastiran örneklemi daha genis daha fazla randomize kontrollü çalismaya ihtiyaç vardir. Ülkemizde de doguma hazirlik siniflarinda yoga egitmenlerine yer verilmeli ve yoga seanslari uygulanmalidir. Anahtar kelimeler: Doguma hazirlik siniflari, yoga nefes egzersizleri, yoga duruslari, meditasyon.
  • [ X ]
    Öğe
    The Effect of Yoga on Premenstrual Distress, Quality of Life, and Stress Level
    (Lippincott Williams & Wilkins, 2024) Erdogan, Meryem; Atan, Senay Unsal; Senyuva, Irem
    The study aims to evaluate the effect of yoga on the premenstrual syndrome, perceived stress level and the quality of life. The study was conducted as a randomized controlled trial at a university in Turkey. A yoga group = 39, a control group = 41, total of n = 80 female students participated in the study. In the study, firstly, the preview was made, then the yoga group was applied two days a week for eight weeks, the second follow-up was made after the application, and lastly, the last follow-up was made in the 24th week. Four questionnaire surveys were applied on students. When the yoga group compared with the control group in terms of premenstrual syndrome, the quality of life and perceived stress level in the 2nd follow-up, a statistically significant decrease was found in the mean between the menstrual and premenstrual period, and the quality of life increases in the yoga group compared to the control group students. Practicing yoga in university students with premenstrual syndrome reduced premenstrual symptoms and raised quality of life. Yoga can be recommended to girls with premenstrual syndrome (PMS) to reduce PMS and improve quality of life.